NLMagazine Lifestyle & Gezondheid - Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van mediteren in onze snelle samenleving, waarin we chronisch tijd tekort ervaren en ons hoofd overuren draait. Terwijl men al ruim 7000 jaar mediteert, is het vandaag de dag misschien wel belangrijker dan ooit. Ook de wetenschap komt met steeds meer onderbouwing dat mediteren de gezondheid bevordert.
De oudste beelden van meditatie komen uit India en dateren uit 5000 v.Chr. Het woord meditatie komt van meditatum, een Latijnse term die 'nadenken' betekent. Door meditatie te beoefenen, kunnen we zoeken naar een betere verbinding met ons lichaam en een sterker bewustzijn creëren in hoe onze emoties ons gedrag beïnvloeden. Mediteren draagt bij aan onze fysieke, mentale en emotionele gezondheid.
Wanneer je regelmatig mediteert kun je deze gezondheidsvoordelen ervaren:
- Het verbetert de concentratie en het geheugen.
- Je traint je wilskracht waarvan je op verschillende vlakken kunt profiteren.
- Je valt makkelijker in slaap en slaapt beter door.
- Je kunt een positievere kijk op het leven krijgen en daardoor lekkerder in je vel zitten.
- Je voelt meer compassie en wordt vriendelijker.
- Je voelt verbondenheid met de mensen om je heen en eenzaamheid neemt af.
- Het stresshormoon cortisol daalt, waardoor je minder stress ervaart.
- De hoeveelheid ontstekingen in het lichaam kunnen afnemen.
- Meditatie kan ook angsten, fobieën en paniekaanvallen tegengaan.
- Het kan de perceptie van pijn in de hersenen verminderen.
- De bloeddruk daalt tijdens het beoefenen van meditatie en ook daarna.
- Mediteren kan je immuunsysteem positief beïnvloeden.
Mediteren kun je leren
Nog nooit gemediteerd maar wil je graag beginnen? Er zijn tegenwoordig heel veel manieren waarop je het kunt leren. Er zijn tal van Youtube video’s, boeken, cursussen of apps die je op weg kunnen helpen. Op Netflix staat bijvoorbeeld de Headspace guide to Meditation.
Kijk voor meer tips voor een gezonde lifestyle op: balanceyourlife.nu.
Bron: ©Beyuna
