Door Erkin Oksak - NLMagazine Recepten - Slaapproblemen komen vaak voor door verschillende stressfactoren in onze omgeving, zoals stress zelf en elektromagnetische frequenties van elektronische apparaten zoals mobiele telefoons, WiFi en computers. Andere factoren, zoals sterk wit licht, kunnen ook ons zenuwstelsel en slaaphormonen beïnvloeden, wat de kwaliteit van onze slaap negatief kan beïnvloeden.
Hoewel het verleidelijk kan zijn om een slaappil te nemen, rijst de vraag of dit de juiste oplossing is. Hoewel het op korte termijn kan helpen, kan het op de lange termijn ons eigen systeem en zelfhelend vermogen verstoren.
Bekende bijwerkingen slaappillen
Slaappillen hebben bekende bijwerkingen, waaronder duizeligheid, obstipatie, maagklachten, concentratiestoornissen, geheugenverlies en schade aan het zenuwstelsel. Een goede nachtrust is cruciaal voor een optimaal functionerend lichaam, en het ontbreken ervan kan leiden tot cognitieve achteruitgang, verminderde motoriek, energieverlies en een verhoogd risico op verschillende ziekten zoals obesitas, diabetes en zelfs kanker.
Ideaal gezien hebben we minstens 8 uur slaap per nacht nodig om ons goed te voelen en goed te kunnen functioneren, en om gezondheidsproblemen te voorkomen. Als alternatief voor slaappillen wordt voorgesteld om bananenthee te drinken voor het slapengaan.
Magnesium zorgt voor ontspanning
Bananenschillen bevatten veel kalium en magnesium, wat gunstig is voor het zenuwstelsel en spieren helpt ontspannen. Magnesium is met name belangrijk voor spierontspanning en kan spierkrampen verminderen. Magnesium is ook essentieel voor stressverlichting en ontspanning, wat helpt bij het in slaap vallen.
Kaneel wordt toegevoegd aan dit recept omdat het kan helpen om de bloedsuikerspiegel in balans te brengen, wat op zijn beurt bijdraagt aan een goede nachtrust. Een evenwichtige bloedsuikerspiegel helpt hormonen beter te reguleren en kan slaapproblemen verminderen.
Het gebruik van bananen, bananenschillen en kaneel als natuurlijke remedie kan helpen bij het aanpakken van slapeloosheid en andere slaapstoornissen op een natuurlijke manier.
Recept bananenthee
Ingrediënten
– 1 biologische banaan met schil
– 500 ml water
– een snufje kaneel (als je dat lust)
Instructies
Snij de top en de bodem van de banaan af, zoals afgebeeld op de foto. Doe daarna de banaan in kokend water. Kook dit 10 minuten. Strooi wat kaneel in het water, zoveel of weinig als je wilt. Haal het na 10 minuten door een zeef en vul een glas met ongeveer 125 ml aan bananenthee. Je kunt eventueel ook een klein beetje honing toevoegen als natuurlijk zoetmiddel. Drink dit een uur voor het slapen gaan.
Bron: Healthwatch
