NLMagazine, Lifestyle & Gezondheid - Even snel onder de douche en klaar? Volgens sociale media hoort er tegenwoordig veel meer bij: scrubben, masseren, koud afdouchen en zelfs twee keer achter elkaar wassen. Maar welke gewoontes zijn echt zinvol? Dermatologen geven advies.
Douche niet te heet
Vooral als het koud is, is een hete douche verleidelijk. Toch kan heet water het natuurlijke vetlaagje van de huid aantasten. Daardoor kan je huid droog, trekkerig en jeukerig worden. Eczeem kan er ook door verergeren. Warm water is prima. Dermatologen noemen ongeveer 36 tot 37 graden als prettige temperatuur. Komt er veel stoom van je huid af, dan staat de douche waarschijnlijk te heet.
Koud afdouchen mag, maar verwacht geen wonderen
Een koude straal aan het einde van je douche kan verkwikkend zijn. In een onderzoek meldden mensen die minstens dertig seconden koud afdouchten zich minder vaak ziek. Dat bewijst niet dat ze ook minder vaak ziek waren. Onderzoekers bekijken daarnaast of regelmatige blootstelling aan kou invloed heeft op de vetverbranding. Of negentig seconden koud douchen helpt bij afvallen, is nog niet aangetoond.
Wees voorzichtig met droogborstelen
Met een droge borstel over je huid gaan, verwijdert dode huidcellen. Voor de populaire bewering dat het de afvoer van lymfevocht verbetert of ‘gifstoffen’ verwijdert, bestaat geen goed klinisch bewijs. Bij eczeem of psoriasis kan borstelen de huid juist irriteren. Wil je het toch doen, doe het dan voorzichtig en vóór het douchen. Een natte huid beschadigt gemakkelijker.
Wat doet een lymfemassage?
Een zachte massage kan helpen om overtollig vocht uit weefsel af te voeren en zo zwelling te verminderen. Daarbij gaat het om rustige, gerichte bewegingen, niet om stevig kneden. Op sociale media wordt deze massage vaak als onderdeel van een doucheroutine aangeprezen, maar voor de meeste mensen is het geen noodzakelijke stap.
Helpt een douchekop met filter?
Sommige douchefilters verminderen stoffen zoals chloor, metaaldeeltjes en vuil. Dat betekent nog niet dat ze ook het calcium en magnesium verwijderen die water hard maken. Daarvoor is doorgaans een waterontharder of ander systeem nodig.
Sommige mensen merken dat hun huid of haar prettiger aanvoelt met gefilterd of zachter water. Vooral bij droog haar of een gevoelige hoofdhuid kan hard water hinderlijk zijn. Het bewijs voor een duidelijk effect op huidaandoeningen is beperkt.
Twee keer wassen hoeft meestal niet
De nieuwste douchetrend is double cleansing: je lichaam eerst wassen om zonnebrandcrème, zweet of andere producten te verwijderen en daarna nog eens om de huid te reinigen. Volgens dermatologen is dat voor de meeste mensen overbodig. Twee keer wassen kan het natuurlijke vetlaagje van de huid aantasten, waardoor die droog en trekkerig wordt.
Heb je veel zonnebrandcrème of andere producten op je lichaam aangebracht, dan kan een tweede wasbeurt soms zinvol zijn. Maak er geen vaste regel van.
Kies een wasproduct dat bij je huid past
Bij een gevoelige huid is een milde, ongeparfumeerde reiniger vaak een goede keuze. Een romige reiniger met ceramiden kan helpen de huidbarrière te beschermen.
Heb je ruwe bultjes op je huid, ook wel kippenvelhuid genoemd, dan kan een product met glycolzuur helpen. Bij puistjes op de rug of borst kan een reiniger met glycolzuur of salicylzuur nuttig zijn. Zulke producten kunnen de huid ook irriteren, dus kijk hoe je huid reageert.
Gebruik sponsjes en scrubhandschoenen niet dagelijks
Een scrubhandschoen, spons of loofah kan de huid irriteren. Bovendien kunnen zulke spullen in een vochtige badkamer bacteriën en schimmels vasthouden. Gebruik je ze toch, spoel ze dan goed uit, laat ze volledig drogen en vervang ze regelmatig. Met je handen wassen is meestal voldoende.
Was eerst je haar en daarna je lichaam. Zo spoel je resten shampoo en conditioner van je huid af; die kunnen bij sommige mensen irritatie veroorzaken.
Smeer je huid na het douchen in
Een bodylotion of crème helpt tegen een droge, schilferige of jeukende huid. Breng die aan als je huid nog een beetje vochtig is. Een duur product is daarvoor niet nodig.
Is ’s avonds douchen beter?
Een douche in de avond spoelt zweet, vuil, zonnebrandcrème en andere producten van de dag weg. Sommige mensen vinden het bovendien een prettig moment om tot rust te komen voor het slapengaan. Dat betekent niet dat iedereen zowel ’s ochtends als ’s avonds moet douchen.
Samenvatting
Voor je huid is eenvoudig douchen meestal het beste: gebruik warm in plaats van heet water, kies een mild wasproduct en smeer een droge huid na afloop in. Was eerst je haar en daarna je lichaam. Dagelijks scrubben, droogborstelen en twee keer achter elkaar wassen leveren meestal weinig op en kunnen je huid irriteren. Koud afdouchen mag als je het prettig vindt, maar de beloofde effecten op gezondheid en gewicht zijn niet bewezen.
