Effe lekker niksen is hartstikke gezond

Ons brein heeft stilte nodig

Neuropsycholoog Erik Scherder legt uit dat je hersenen niet gemaakt zijn om continu prikkels te verwerken. Na een minuut of vijftien rust komt er een speciaal netwerk in je brein op gang: het zogenaamde ‘default network’. Dat klinkt technisch, maar het is eigenlijk je creatieve motor.
Dat netwerk zorgt ervoor dat je ineens een idee krijgt onder de douche, een oplossing vindt tijdens een wandeling, of opeens wéét wat je wilde zeggen toen je in de supermarkt stond. Die momenten van helderheid ontstaan niet als je aan het multitasken bent, maar juist als je niets doet.

Van wachten naar scrollen

Vroeger kregen we die rustmomenten vanzelf. Tijdens het wachten op de trein, in de rij bij de kassa, of gewoon even op de bank zonder telefoon. Tegenwoordig vullen we elk vrij moment met ons scherm en dat voelt misschien als ontspanning, maar dat is het niet.
Scrollen, lezen en reageren op berichten vraagt juist energie van je hersenen. Je brein blijft ‘aan’ en krijgt geen kans om op te laden. En net als spieren die overbelast raken als je te lang traint, kunnen ook je hersenen uitgeput raken zonder rustpauzes.

Niksen als mentale vitamine

Even niks doen is dus niet lui, het is onderhoudswerk voor je hoofd. Je brein herstelt, verwerkt informatie en maakt ruimte voor nieuwe ideeën. Door bewust momenten van rust in te plannen (even staren uit het raam, wandelen zonder podcast of gewoon zitten met een kop thee), geef je jezelf de kans om op te laden.

Kortom: doe eens lekker niks

Dus de volgende keer dat je even zit en denkt: “Ik moet eigenlijk nog iets doen…”, zeg dan gerust tegen jezelf: “Nee hoor, ik ben mijn brein aan het opladen.”
Effe niksen is niet alleen heerlijk, het is ook nog eens hartstikke gezond.

Bron: NPO-kennis